Quelle: stenka.org – รbersetzt mit DeepL, manuell nachbearbeitet
Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf dem Eis. Die Position, in die Sie gezwungen werden, entspricht genau der Hauptposition. In dieser Situation haben Sie das Bedรผrfnis, Ihre Standflรคche so weit wie mรถglich zu vergrรถรern. Wenn Sie versuchen, sich in andere Positionen zu bringen, werden Sie systematisch das Gleichgewicht verlieren. Um den russischen Nahkampf besser zu verstehen, versuchen Sie, einen Bรคren zu imitieren. Machen Sie Ihren Rรผcken leicht krumm (Ihre Schultern rutschen nach vorne), legen Sie Ihren Kopf ein wenig schief (das Kinn an die Brust drรผcken), breiten Sie Ihre Arme so weit aus, wie es Ihre Schultern zulassen, und beugen Sie Ihre Knie leicht. Wenn Sie nach all diesen Schritten das Gefรผhl haben, dass Ihre Haltung fester, kraftvoller und ausgeglichener geworden ist, haben Sie alles richtig gemacht.
Die klassische Stenka-Position ist folgende: Die Beine sind leicht gebeugt, achten Sie darauf, dass sie nicht gespreizt sind, sondern unter dem Kรถrper bleiben. Dadurch wird es leichter, das Kรถrpergewicht von einem Bein auf das andere zu verlagern. Der Mensch spreizt seine Beine, wenn er sich unsicher fรผhlt, zieht er die Stabilitรคt vor und vernachlรคssigt die Beweglichkeit. Um die Stabilitรคt zu erhรถhen, ohne die Beweglichkeit zu sehr einzuschrรคnken, spreizen wir die Beine, ohne die Knie zu spreizen. Ein betrรคchtlicher Abstand trennt nun die Fรผรe, deren Spitzen nach innen gerichtet sind. Die Knie berรผhren sich. Blicken Sie nach vorne. Die Leiste ist vor Schlรคgen von unten durch die Knie geschรผtzt, die wie starke Federn gebeugt sind und auf die kleinste Drehung schnell reagieren, indem sie “zusammenklappen”. Der Kรคmpfer weicht dann leicht aus, indem er den Angriff an sich vorbeiziehen lรคsst, und indem er seinen Kรถrper leicht nach vorne wirft, “klemmt” er sich mit geraden Schlรคgen zwischen die Arme des Gegners.
Diese Position stรคrkt die Knie und die Hรผfte. Sie kann auf jede beliebige Distanz angewendet werden. Beobachten Sie prรผgelnde Kinder ein paar Minuten lang: Normalerweise ziehen sie ihre Kรถpfe in die Schultern und stoรen sich gegenseitig mit dem Kรถrper und den Ellbogen. Ihr Bewusstsein ist noch nicht durch die stereotypen Kampfsportgriffe der Erwachsenen belastet, weshalb sie instinktiv handeln, was die Beste und Natรผrlichste aller Methoden ist. Kehren wir zur Hauptposition des russischen Nahkampfs zurรผck. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Fรผรe stehen parallel zueinander. Drรผcken Sie Ihre Zehen nicht zu fest gegen den Boden, da dies die Beweglichkeit Ihrer Fรผรe und Beine einschrรคnkt. Ihre Haltung sollte vor allem natรผrlich sein. Das Kinn berรผhrt die Brust, der Bauch ist eingezogen, aber nicht angespannt, das Hinterteil schiebt sich leicht nach vorne, die Schultern sind offen, der Kรถrper ist gerade. Der russische Nahkampf erkennt nur natรผrliche Bewegungen an. Versuchen Sie nicht, der Natur und den angeborenen Instinkten zu widersprechen, sondern vergrรถรern Sie stattdessen deren Potenzial. Seien Sie der, der Sie sind, seien Sie Sie selbst.
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